1. 准备好燕麦米100克；
2. 银耳小的一个；（约15克）
3. 准备好莲子18粒，浸泡，洗干净；
4. 燕麦米洗干净浸泡五分钟；
5. 银耳要用开水浸泡五个小时，然后掰碎；
6. 把洗干净浸泡过的燕麦米、银耳浸泡五小时，掰碎，还有莲子浸泡洗干净；一起放电饭锅，加入适量的水（平时煮粥的水量即可，等会加牛奶，我用的电饭锅有饭于粥水位线，按粥的水位线即可）；
7. 按粥/汤键，煲五十分钟即可；
8. 煮好之后，加入糖搅拌均匀，再加牛奶，搅拌均匀；（或只加牛奶，或只加糖，根据各自的口味）
9. 塑身减肥粥出锅了。
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